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高三高考壓力心理談
編輯日期:2012-11-21  來源:安慶第一中學  作者:心理潛能開發中心    閱讀次數:次   [ 關 閉 ]

高考壓力心理談

各位高三同學:

你們好!我是心理健康老師嚴雪梅,很榮幸也很高興今天能來到你們中間,和大家談一談高考那件小事。恩……我想,有同學可能會抗議了:高考還是小事啊! 要知道,我現在為它是吃不香,睡不著,頭昏眼花,腰酸背痛腿抽筋,還全身沒勁兒  ……同學們不要笑啊,這不是廣告詞夸張的說法。這是真的,還真有不少同學有上述癥狀呢,甚至更多,這其中有成績好的,也有成績一般的。隨著高考的臨近,高考癥候群這種流行病蔓延的速度又加快了,這可不是簡單缺鈣的原因哦,靠吃蓋中蓋可不管事。那是怎么回事,該怎么辦呢?心理學者研究發現,這是“缺心”導致的,即缺乏必要的心理素質,得補心。我希望今天的交流可以為大家清清腦,補補心,使你們擁有舉重若輕的能力,笑對高考的信心與勇氣,以最佳的姿態去迎接人生的輝煌契機。

我們先來做個現場調查。請感到壓力越來越大的同學舉個手。好,有不少同學哦,請放下。請感到壓力越來越小的同學舉個手。請感到壓力沒有明顯變化的同學舉個手。(普遍地感覺到壓力越來越大啊!)好,我想再問一下同學們,你們覺得壓力好不好?想不想要壓力?(壓力不好,造成情緒困擾;不要壓力。壓力好,能成為自己前進的動力,要壓力。嗯,同學們理解的很對,壓力的好與不好,在于我們對她的掌控。但壓力要不要卻不容我們選擇,要生存,就必須接受壓力。)

有人做了這樣一個實驗:準備了一鍋熱水,抓來一只青蛙放進鍋里,因為水很燙,青蛙立即跳了出來。又準備了一鍋冷水,抓來另一只青蛙放進鍋里,因為是冷水,青蛙不以為奇,伏在鍋中不動,隨著鍋里的水慢慢地加溫,等到青蛙有所不適時,四腳已經麻木,無法跳躍,掙扎一陣后就死在鍋里了!結果表明:沒有意識到危機,感受不到壓力的存在,其結果是致命的!

我們需要壓力,可我們能承受多大的壓力呢?讓我們先來看看一只南瓜所能承受的壓力。

你覺得一只南瓜能承受多大的壓力?是五磅?五十磅?五百磅?一千磅?還是……有人做了一個很有意思的實驗:鐵圈將一個小南瓜整個箍住,以觀察當南瓜逐漸地長大時,對這個鐵圈產生壓力有多大。研究人員希望了解這個南瓜能夠在這個過程中,與鐵圈互動產生多少的力道,以便了解這個南瓜能夠承受多少的壓力。最初他們估計南瓜最大能夠承受約五百磅的壓力。

在實驗的第一個月,南瓜承受了五百磅的壓力;實驗到第二個月時,這個南瓜承受了一千五百磅的壓力,并且當它承受到兩千磅的壓力時,研究人員必須對鐵圈加固,以免南瓜將鐵圈撐開。實驗結束時,整個南瓜承受了超過五千磅的壓力才產生瓜皮破裂。

他們打開南瓜并且發現它已經無法再被食用,因為她的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了要有吸收充分的養分,它的根部甚至延展超過八萬英呎,所有的根往不同的方向全方位伸展,最后這個南瓜獨自接管控制了整個花園的土壤和資源。

面對壓力,一顆南瓜尚且發出如此驚人的反抗,那么人類在相同環境下又能夠承受多少的壓力?事實上,大多數的人都能夠承受超過我們所認為的壓力!

壓力都有哪些表征呢?概括現在學生的學習壓力,主要有 “痛”、“亂”、“煩”、“完”四個表征。“痛”是一種生理反應,如會時不時地出現頭痛、胃疼、口腔潰瘍、心率過快、高血壓等身體不適癥狀。“亂”是一種行為反應,具體表現為思想不集中,易忘、作業遲緩、不易與人相處。作息時間亂,復習計劃亂(自己沒計劃,被動地跟著老師走,常常是東一榔頭,西一棒),復習方法亂(復習不講究方法、隨意性大,看到別人怎么做便跟著做,沒有找到適合于自己的有效的學習方式)等等。“煩”是一種情緒反應,諸如憂郁、憤怒、挫折、敏感等。煩自己:煩躁不安,不能集中注意力。煩家長:與父母相處時,脾氣大,容易生氣發火,或不說話,生悶氣。有時還煩同學,同學之間競爭激烈,會相互戒備,互相疏遠,甚至說一些怪話……“完”是一種認知反應。比如說,今天——不能完成復習任務,復習效果不好,就感覺完了;明天——考前出什么事(如生病)、考試發揮不好(忘記了、做不好),完了;憂結果——分數不高、考不上理想的大學、怕別人瞧不起,完了;時間不夠,知識掌握不牢、狀態不好、信心不足,完了。自信自尊在“完了”聲中越來越低,意志逐漸消沉,常感到自己不如別人、有很強的無力感以及無助感等。

同學們,請對照一下,你是否出現了我剛剛所說的壓力表征,都是哪些表征?你又是采用了怎樣的壓力反應呢?

我們說壓力是客觀存在,只要活著就會有壓力。我這里所說的壓力,是指壓力事件。壓力事件與壓力反應完全是兩種概念,它們當中是通過中介系統聯系的,每個人都有屬于自己的三大中介系統。一是生物免疫系統,即神經、內分泌、免疫系統等。比如,你有健康的體格,有旺盛的體力,這會增加你應對壓力事件的信心和勇氣。二是認知人格系統,這是一個人的心理評價系統與應對模式。你很自信,你對壓力事件的反應便會顯得從容有度。

三是社會支持系統,家人、老師、朋友組成的人生護航艦。一個人在有社會支持與無社會支持下的壓力反應是完全不同的。正是這三大中介系統最終決定了一個人對壓力的行為反應,或勇敢地迎接挑戰,度過壓力反應期,從而變的更健康、更自信、更成功。(比如有狀態的馬琳);或膽怯的退縮,用各種理由來回避壓力,比如我身體不好,我有病。而如果沒有度過壓力反應期,又不能回避壓力,時間一長,就會導致各種疾病,甚至致命。

所以,我們要關注我們的壓力反應,要學會進行壓力管理。

高考的壓力越來越大,啊,感覺就快承受不住啦。這時不妨重新來認識一下高考。我三年來,辛辛苦苦,是為了什么?是為了高考成功,考入理想的大學?考試理想的大學之后呢?找個好工作之后呢?高考成功是不是就等于人生成功?高考只是一場總結性的考試,高考是考生自己人生路上的一次選擇機會。考上大學只是我們發展自我的一個途徑,高考成敗也并不能就此決定我們的人生。我曾聽人講過一個來自大海的故事:在礁石的背面,風平浪靜,藏在其中的珊瑚蟲顯得死氣沉沉,毫無生機,而且死亡率極高;在礁石的外面,巨浪翻滾,生存于此的珊瑚蟲卻顯得生機勃勃,光彩奪目,并快速地生長繁殖。巨浪的沖擊是珊瑚蟲生存的必要條件。人在一定的程度上與珊瑚蟲是一樣的,也需要沖擊、磨擦、鍛煉,高考是我們成長道路上第一次大的考驗,經受住了這次考驗,你也將像珊瑚蟲一樣光彩照人。

理解了高考的意義,我們要做的就是投入,而不是想失敗的后果!

我們要以一種自信的心態,投入的姿態、適度的焦慮、積極的暗示、有效的放松去備戰高考。

中科院心理研究所王極盛教授連續5年對高考狀元進行跟蹤研究,發現在影響高考成功的20個因素中,排在前五位的分別是:1.考試中間的心態2.考試前的心理狀態3.學習方法4.學習基礎5.學習態度。

心理學的研究成果表明(1)積極的心態能增強人的活動能力,消極的心態則會削弱人的活動能力。(2)一個人在活動的緊要關頭或者是在決定性意義時刻容易出現緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動員和注意的集中,對活動產生有利的影響。過分的緊張則會產生抑制作用,從而妨礙活動的進行。從某種意義上說,高考拼的是一種心態。

有一個教授找了九個人作實驗。教授說,你們九個人聽我的指揮,走過這個曲曲彎彎的小橋,千萬別掉下去,不過掉下去也沒關系,底下就是一點水。九個人聽明白了,嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后,教授打開了一盞黃燈,透過黃燈九個人看到,橋底下不僅僅是一點水,而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳,慶幸剛才沒掉下去。教授問,現在你們誰敢走回來?沒人敢走了。教授說,你們要用心理暗示,想象自己走在堅固的鐵橋上,誘導了半天,終于有三個人站起來,愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍,走的時間多花了一倍;第二個人哆哆嗦嗦,走了一半再也堅持不住了,嚇得趴在橋上;第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時打開了所有的燈,大家這才發現,在橋和鱷魚之間還有一層網,網是黃色的,剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了,說要知道有網我們早就過去了,幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走,教授問他,你怎么回事?這個人說,我擔心網不結實。這個試驗揭示的原理是心態影響能力。

 

堅定的信念:我會成功

良好的心態需要我會成功的堅定的信念來支撐。某個文科狀元就從自信中汲取了巨大的學習動力。“我的態度,核心在于自信。不僅僅是學習,放眼于整個成長的過程,自信都是成功的法寶。每當面對挫折,面對壓力,面對種種難以預知的困難時,它都會拉你一把。就我們來說,自信會讓我們覺得考試的失敗并不可怕,我們知道自己一定會考好,我們相信自己的實力,這一點在高三沖刺時尤顯重要。最后階段難免會出現一次兩次的成績下滑,而下滑后脆弱的心理是需要足夠的自信支撐的,沒有自信就會喪失學習的動力,只有最良好的狀態才能保證最強有力的沖刺。” 

記得在大學的第一堂心理學課上,老師讓我們談談高三生活的最讓自己驕傲的一個階段。有個同學說了這樣一段話:“曾經有一段時間,我意外的消沉下去,失去了一切可以讓自己有信心的潛質,開始懷疑自己的能力,懷疑自己在這個世界上的坐標。這種成長中的迷惘絕不是可以用一種原因就漂亮的詮釋完滿的,前途的不堪設想與對能力的深深懷疑雙雙刺痛著我,當時真有種“人間如意者十之八九”的夫子式的感慨,每天最愛做的就是抱本書,坐到實驗室后面的臺階上看天上的白云蒼狗,直到有一天有一位一直在我身邊的朋友告訴我:“你還行,還能做一個英雄,不能消沉,不可以隨意丟棄父母朋友的期望,不可以輕易認輸,不可以拋棄作為一個堂堂正正的人的責任。”然后,他借給我一本書《拿破侖》。 漸漸的,我將自己的靈魂寄托在這位矮個兒的科西嘉人的身上。這個人屢敗屢戰,輸也英豪的光輝漸漸激發起我天性中的不屈不撓的那一部分稟賦,靠著這種爭雄歲月的激勵,我終于戰勝自己對自己的否定與懷疑,重新找回自己的信心。每個人都完全有能力拚得一個勝利,唯一的差別在于意志力的大小。在高中,最重要的不是學會某一種“妙方”,而是養成自己對勝利,對成功的旺盛的追求欲望,對自己百分之百的信心,對困難誓不低頭的倔強意志,用自己的腦力、汗水加意志,每一個人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才,但更多的是普普通通的學生。在一個無法壟斷知識的今天,只要一個人有毅力,就沒有任何高不可攀的高度不可以戰勝,包括高考。”

全心的投入:只問耕耘

學習需要一顆單純的心。百分之白地投入一件自己選擇了而且值得去做的事,就必須過一種單純、執著的生活。你不能去想太多,只要求自己把每一天都過的充實,每一天都使自己的能力得以提升,用一顆純凈的心去學習,這樣才有利于提高學習效率。

記得我在剛上高三那個時候,把高考看的極為重要,似乎高考不中,此生便是虛度。可后來進入高三的沖刺階段,我似乎已經麻木,腦子里不再有高考這個概念,只知道發下考卷來就做,我的眼中只有我做不出的題目,別無所想,人就輕松了很多。

 

適度的焦慮:痛并快樂著

隨著高考倒計時的進行,大大小小的高考動員會讓你不敢肯定自我。你可能會對即將到來的高考產生焦慮。考試焦慮是一種復雜的情緒現象,考生在考試前或考試找那個心理上的緊張、不安、擔心、憂慮、恐懼等在情緒上的反應都可以稱之為考試焦慮。考試焦慮產生時,會伴隨一系列的生理反應和心理反應。只要適度,焦慮反應是正常的,且是必要的。但要防止焦慮過度和考試焦慮癥的出現。

高考不僅僅是考生的挑戰,也是老師和家長的考驗。我們會發現從考生到老師到家長,都反映出焦慮情緒。老師的焦慮表現為會經常埋怨學生沒有學好,反復宣傳考試別緊張。家長則是陪讀、陪做作業,害怕考生體力不支,營養不夠,對考生又是食補又是藥補、并且會反復地向孩子叮囑考試的注意事項等。整個社會環境都充斥著緊張和焦慮。考生的壓力可想而知。如果你恰恰有過很深刻的受挫經驗,或你是一個追求完美、好勝心強的人,你可能就會比別人更緊張。

心理學家耶基斯和多德森的研究證實,動機強度與工作效率之間并不是線性關系,而是倒u形的曲線關系。具體體現在:動機處于適宜強度時,工作效率最佳;動機強度過低時,缺乏參與活動的積極性,工作效率不可能提高;動機強度超過頂峰時,工作效率會隨強度增加而不斷下降,因為過強的動機使個體處于過度焦慮和緊張的心理狀態,干擾記憶、思維等心理過程的正常活動。

    如此, 運用這一關系,我們就可以為焦慮找出一個適度的水平。我們在平時復習時要中等程度的緊張,這樣學習效率最高,畢竟人無壓力輕飄飄,井無壓力不出油。高考當天要低中等程度緊張,我都復習好了當然胸有成竹,就算沒復習好也就聽天由命了。

在接下來的復習中,我們可以怎樣應對高考焦慮呢?我的建議是:首先你要對自己有一個客觀、全面的評價。如你的優勢是什么、不足之處在哪里;不盲目地與別人比較;不要把別人的目標當成自己的目標。

然后要對自己每一次的摸底考試的結果進行合理歸因,我考得好是因為我的能力強、我足夠努力,而不是因為試卷容易,自己運氣。要是考的不好,是因為我努力的不夠,或試卷考題超綱了,而不是因為我的能力不足,我就是笨。

 

積極的自我暗示

在平時,一定要學會運用積極的自我暗示,時常保持微笑,并告訴自己,我心情挺好。走路時昂首挺胸,暗示自己,我很有精神。心理學的研究表明,自我暗示具有非常重要的作用,我們成為的是我們想成為的人。你認為自己能,你就會變得真的能;認為自己很糟糕,你就可能變得真的很糟糕,你對自己的預言會自動實現。通過自我暗示,可以啟動控制潛意識的的能量,從而對行為發生作用。(皮革馬利翁效應,霍桑實驗)

要不懈的努力復習,揚長補短,每天都在努力,會讓自己覺得內心踏實,這同樣可以緩解焦慮。因為剩下的時間不多了,有的同學認為大勢已去,再努力也沒多大意義,甚至有的同學打好了放棄的念頭,其實,就是再給你一年的時間,最有效的還是最后的兩個月。緊急的情況或巨大的壓力會喚起有機體產生巨大的能量,這種能量能夠幫助你應付外來的壓力,時間越緊迫,壓力越大,能量也越驚人。壓力的同時是動力。事情往往是這樣,精神壓力過大,會影響健康,但如果沒有任何壓力,生活也會疲疲塌塌,無所作為。人或多或少都有一些惰性,非得事情逼到眼前才會認真去做,而且這時做事的效率往往會數倍的增長。一位大學生深有感觸地說:“我完全是憑借最后一年的時間考上北大的,在最后的一年里我弄懂得問題,似乎比我中學六年里弄懂得問題還要多。”可見,一旦一個人真正的發憤起來,其力量何其驚人!當感到緊張時,積極的自我暗示能有效調動潛能。提醒自己,我能做得到:考試是平常的事,焦慮是自然的事,以認真的準備迎接挑戰,以平和的心態面對結果。

 

有效的放松方式

當然,在感到緊張、焦慮時,我們可以采取一些有效的放松方式。比方說聽音樂。音樂不僅是人類通用的“語言”,也是很好的“心理醫生”。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來,取得心理平衡。聽音樂,尤其是聽輕音樂或古典音樂能調整人的緊張情緒。如聆聽貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等優雅樂章效果就很好。還可以進行自己喜歡的運動,如踢球打籃球,你還可以做一些放松訓練,比方說調整自己的呼吸,或通過握拳,用力、放松,在一收一放中來緩解壓力。還可以發揮自己的想象力,進行冥想。選擇相對安靜的地方,然后閉上眼睛,全身放松,開始想象一些美好景物或者以往快樂的事情。比如現在同學們可以跟著我的指導語一起來體會一下。

“好,請同學們慢慢地閉上眼睛,把注意力都集中到我們的呼吸上來,一個深深的呼吸,我們開始想象自己漫步在大海邊,頭上滿天的繁星,腳下是柔軟的沙灘,海上是起伏的白浪,我聽到海浪嘩嘩的聲音,感覺到海風拂面吹來的涼爽與溫潤,我的腳踩著沙粒;接著想象自己在海邊小憩一下,然后離開海灘回來,深呼吸并感覺自己呼吸氣流的運動,再慢慢地掙開眼睛。 ”

進行運動釋放壓力是不必去擔心是否會耽誤學習時間的,因為輕松的心情會更有效的提高我們的學習效率。在備考期間,杜絕一切社交,閉門苦讀,“兩耳不聞窗外事,一心只讀圣賢書”的做法效率不一定高。適當的社交,尤其是交幾位大學生朋友,對高考會起到非常奇特的促進作用。聽他們談談大學校園的生活,深如海洋的藏書,睿智瀟灑的教授,自由自在的交往,無拘無束的辯論,以及充滿青春朝氣的舞會,甚至女大學生的長發飄飄,男大學生的侃侃而談,都能激起你對大學生生活的憧憬,鼓舞你積極備考的斗志。

另外,為自己營造一種好的學習氛圍。就要處理好與父母、與老師、與同學之間的關系。此時的父母或許會變的嘮叨,變的吹毛求疵,請理解他們,他們也很焦慮;理解老師,他們是最有經驗的。同時,要建立與同學之間互幫互助的良好的人際關系。由于高考是競爭性的,因而同學之間的關系往往是單純的競爭性的,從而在一定程度上造成了人際關系的緊張。一個關系緊張的人際環境,對每個人的發展都是不利的。其實大可不必這樣,同學之間還應有合作關系,大家應在學習上互相幫助,互通有無;在生活上相互理解,相互關心,共同進步。在競爭的范圍上,要開闊自己的眼界,不要囿于一個班級,一個學校。要通過同學之間真誠的互助而構建一個強大的學習場,這個學習場是幫助你參與更大競爭的強有力的后盾。當然這個學習場的運行有賴于每一個人參與,積極主動學習他人智慧的同時,熱情的釋放自己的智慧,與他人共享。

最后,我想借此機會送給大家三句話。第一句話是:存在的就是合理的。

以前我校有個學生學習成績全校前幾名,有一天他對我說:老師,我很自卑。啊,全校前幾名還自卑?你知道他說了一句什么?他說:老師,我現在很擔心。萬一明年高考失敗了,我還能活下去嗎?  你問問你們的老師,有哪個老師敢說自己一直很自信啊。不可能,他偶爾也會自卑,因為自卑是存在的,所以它是合理的。有人問:老師,那我上課走神呢?中國有個兒童文學家、漫畫家鄭淵潔,此老兄每次上課都走神,他的漫畫畫得特別好,后來發現:走神的原因是因為想象力特別豐富。所以偶爾走神是存在的,所以它是合理的。

羅田有個精神病院。有人去了解抑郁癥、自閉癥,很多精神病是怎么產生的,后來發現:大多數精神病人都有一個神經分裂的過程。

他們把存在的事情當成了問題,于是慢慢地就產生了問題。

每個人偶爾都會自卑,我也會啊,當我自卑的時候,我的大腦中只有四個字:立刻行動。  有些人就不一樣了,他會把它當成問題,老是在想:為什么我會這么自卑啊,是不是我爸媽基因不太好啊,他們對我的關心太少了。我們班主任為何總是拿眼睛白我呢?是不是我有什么性格缺陷呢?同學前后座四個人,為什么三個人不跟我說話呢?是不是我的性格比較孤僻呢?上帝啊,為什么這么不公平啊?因為你把自卑當成了問題。

有人問我:老師,我每天都會做夢好不好啊。好啊。你回去問問你的爺爺,他能不能每天做夢啊?肯定不能,因為他老了。你每天都做夢,說明你年青有活力,有想象力,請繼續保持。印度有個偉大的哲學家,叫奧修,他打了個比方很貼切。他說:人的大腦就象天空,可以承載無限的信息量,人的雜念就象天上的云,隨時會來隨時會走。

  有自卑感,晚上愛做夢,怎么辦?接受它,承認它是合理的,是正常的。讓它跟你和諧相處,你一接受它,發現它立刻消失了。你一緊張,如果你問自己:為什么我會緊張呢?你就會越來越緊張了。

2.我送給你們的第二句話:人生要有具體的明確的目標。  

中國國產汽車,目前賣得最好的一個品牌是什么?是奇瑞。他的創始人顯然學過心理學,動員大會是這樣開的:朋友們,為了創造我們的民族品牌,我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后,他說:我們再干五十天。我們繼續奮斗五十天,結果奮斗了五百天。如果一開始,他宣布:為了創造我們的民族品牌,我們必須奮斗五百天。估計一百多人都逃掉了。因為五百天太難了。同學們,你們懂我意思嗎?

  你們的媽媽有時活著很累。她在想:我兒子今年讀高三了,明年就要高考,他這個分數以后能考上幾類大學,應該報什么專業呢?這個專業能找到工作嗎?一個月能有多少工資,一千多塊錢,什么時候買得起房子,連房子都沒有,以后怎么生活?媽媽為什么會那么累,因為他的目標太遠了。生命中什么目標是最重要的呢?我要求你們每天臨睡前把第二天的目標寫下來,并且分解成每一個小時。

  目標是很重要的。馬路上有兩輛出租車,一輛車是空車,一輛車載滿了客人,你們認為哪一輛車容易發生車禍啊。空車。正確。因為滿車司機有個明確的目標:我要把這些人送到目的地,而空車司機拼命在找:我的上帝在哪里?

  但目標最重要的是:第二天的目標,并且要分解成一小時的目標。所有的目標能不能完成就看一小時的目標能不能完成。有量的積累,才會有質的飛躍。

  4.我送給你們的第三句話:人生沒有失敗,只有暫時不成功。

  人生沒有失敗,只有兩個字:放棄。只要生命延續,你一定會找到一條適合你自己的成長道路。我現在根本不關心你們考多少分數,我關心的是你們是不是能夠面對它。勇敢地面對現實,決不能放棄。

每個人生活中學習中都會遇到挫折,我們不要害怕,要勇敢地面對它。鬧鐘的鐘擺,向左擺向右擺,周而復始。請問當鐘擺向左擺時,是不是在積蓄一種向右擺的能量?表面向左,能量向右。這就是人生,失中有得,得中有失。失敗的同時就是成功的開始。“塞翁失馬,安知非福?”希爾頓說過:當一扇門向你關閉時,必有另一扇門向你打開。

  算命先生雖然喪失了視力,但他的觸覺異常發達。真幣、假幣,一元、十元、百元,他一摸就知道,錯不了。盲人為什么很多人做按摩,因為他的視力喪失了,他的觸覺因此更加發達,穴位往往拿得準。

有同學焦急地問我:小學、初中我成績不錯,為什么這次成績很差?我告訴你:這決不是壞事。這只是對你的提醒,告訴你哪些知識點還得再掌握一下,避免你在今后的考試中失敗。  你們只有現在碰到更多更大的困難,你們才能更快地成長,更快地成熟,更快地進步。  

請記住,青春因拼搏而絢麗!

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